Ciri-ciri kepribadian dapat mempengaruhi kesehatan dan kebahagiaan anda. Ada tiga kepribadian yang dapat terlihat, yaitu _ekstrovert, introvert, dan ambivert dalam kehidupan sehari-hari. Ketiganya pula, memiliki cara yang berbeda dalam menangani pandemi.

Banyak orang kini merasakan kegembiraan dan kelegaan karena mendapatkan vaksinasi, sehingga membawa kembali ke "kehidupan normal". Tetapi, tidak semua orang merasakan kegembiraan yang sama tentang kembalinya ke pola lama. Anda mungkin ingin kembali melakukan rutinitas seperti sebelum pandemi, atau anda justru takut akan perubahan. Semuanya bergantung pada tipe kepribadian anda. 

Kehidupan pasca pandemi tidak akan terlihat sama untuk semua orang. Upaya untuk menekan angka penyebaran Covid-19 mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan sehari-hari bagi orang-orang di seluruh dunia. Sembuh dari kondisi ini termasuk proses yang sulit, tetapi tetap dapat diraih.

Tipe Kepribadian yang Berbeda 

Dipopulerkan oleh psikiater Carl Jung, spektrum introversi dan ekstraversi mewakili salah satu dimensi kunci kepribadian yang dijelaskan oleh teori kepribadian 5 besar.

Menurut teori ini, ada lima ciri umum yang membentuk kepribadian dasar, yaitu:
(1) Keterbukaan, (2) Kesadaran,( 3) Ekstroversi, (4) Kesesuaian, (5) Neurotisisme

Kepribadian dan Kesejahteraan 

Penelitian telah menemukan bahwa, ciri-ciri kepribadian dapat berperan dalam kesehatan mental secara menyeluruh, dan kemampuan orang untuk mengatasi peristiwa stres atau trauma. Kepribadian berperan dalam bagaimana orang menyesuaikan, dan mengatasi perubahan yang disebabkan oleh pandemi.

Dalam sebuah penelitian, siswa yang memiliki sifat kepribadian yang tinggi dengan keramahan, ketelitian, dan pribadi ekstrovert , serta rendah pada neurotisisme lebih cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik dan lebih sedikit stres. Mereka juga lebih mungkin untuk berpartisipasi dalam kegiatan mempromosikan kesehatan.

Namun, seiring perkembangan pandemi, para peneliti menemukan bahwa ekstrovert mengalami penurunan mood yang lebih besar, sementara introvert justru mengalami sedikit peningkatan.

Beradaptasi Setelah Covid-19 

Bagaimana orang-orang dengan tipe kepribadian yang berbeda dapat menyesuaikan diri dengan kehidupan pasca-Covid? Apakah ada kekhawatiran khusus yang harus dipertimbangkan oleh orang-orang dengan tipe kepribadian ini?

Ekstrovert 

Bagaimana ekstrovert mengatasi transisi kembali setelah pandemi? Ekstrovert cenderung berkembang dalam situasi sosial dan mendapatkan energi dari sekitar, dan berinteraksi dengan orang lain. Pedoman jarak sosial berarti bahwa banyak ekstrovert terputus dari orang lain, yang merupakan tantangan nyata bagi banyak orang.

“Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Psychologist menemukan bahwa, orang-orang yang ekstroversinya tinggi juga cenderung paling tidak mematuhi perintah perlindungan di tempat selama pandemi.”

Penelitian juga menunjukkan, orang dengan kepribadian ekstrovert biasanya dapat bergaul lebih baik dilingkungannya. Orang dengan sifat kepribadian ini sering kali memiliki tingkat ketahanan yang lebih tinggi dan lebih sedikit stres.

Aspek pandemi yang mengurangi kontak dengan orang lain, seperti jarak sosial dan lockdown , mungkin paling membebani orang-orang yang berkembang dalam situasi sosial. Karena itu, orang-orang yang memiliki kepribadian ekstrovert mungkin merasa lega karena kembali ke rutinitas pra-pandemi. Hal ini terjadi disertai dengan peningkatan kontak dengan teman, keluarga, rekan kerja, dan orang lain.

Introvert 

Tidak seperti ekstrovert, introvert cenderung merasa terkuras oleh interaksi sosial. Ini tidak berarti bahwa mereka tidak suka berada di dekat orang-orang—hanya berarti bahwa, mereka membutuhkan waktu untuk memulihkan tenaga setelah menghabiskan waktu di lingkungan sosial.

Karena banyak introvert lebih mudah mengatasi jarak sosial dan bekerja dari rumah. Kembali ke pola kehidupan sehari-hari yang normal mungkin lebih menjadi tantangan bagi orang-orang yang cenderung terbiasa dalam kesendirian.

Bagi sebagian introvert , tahun pandemi adalah waktu untuk eksplorasi pribadi dan kebebasan dari tekanan sosial yang khas dalam kehidupan kerja.

“Satu studi menemukan bahwa beberapa orang benar-benar berkembang di tengah lockdown karena berkurangnya waktu perjalanan, lebih banyak waktu dengan keluarga dekat, dan peningkatan komunikasi online.”

 Introvert kadang-kadang disalahpahami sebagai pemalu, menyendiri, atau cemas secara sosial. Seiring berlalunya pandemi, bahkan beberapa kepribadian yang paling tertutup pun terkadang mendambakan koneksi sosial. Tetapi ini mungkin tidak berarti mereka menantikan untuk masuk kembali secara penuh ke dalam kalender sosial yang ramai.

Bagi banyak orang, kembali ke kehidupan kantor dapat berarti kembalinya aktivitas yang membuat mereka merasa terkuras dan lelah, seperti berbasa-basi, menghadiri rapat, dan kurangnya privasi. Tantangan bagi banyak orang adalah mencari cara untuk kembali normal tanpa sepenuhnya mengorbankan kedamaian, dan kecepatan hidup yang lebih lambat yang mereka temukan sepanjang tahun.

Beberapa orang telah menyadari, bahwa kehidupan mereka sebelumnya sering berpusat pada kegiatan yang tidak sesuai dengan kepribadian introvert mereka. Bagi yang lain, pandemi telah menyebabkan peningkatan kesadaran diri dan kesadaran bahwa mereka tidak memiliki keinginan untuk kembali ke cara hidup mereka sebelum pandemi.

Ambivert 

 Ambivert adalah mereka yang kepribadiannya terletak tepat di tengah-tengah spektrum ekstroversi/introversi. Orang dengan tipe kepribadian ini memiliki karakteristik dari kedua tipe kepribadian tersebut dan kadang-kadang disebut sebagai " introvert yang suka bergaul".

Orang dengan kepribadian ambivert senang menyendiri, tetapi dapat meningkatkan perilaku sosial mereka dalam situasi yang membutuhkannya. Mereka menikmati situasi sosial tetapi mungkin perlu istirahat sesekali.

Seperti ekstrovert, ambivert mungkin menemukan kembalinya ke kehidupan pasca-Covid lebih mudah untuk dihadapi. Namun, meskipun mereka telah dapat melewati masa dengan lebih baik daripada banyak ekstrovert , mereka mungkin kehilangan banyak aspek dari rutinitas pra-pandemi mereka.

Kembali ke rutinitas, berarti banyak orang akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk aspek kehidupan sosial dan pekerjaan yang mereka nikmati, termasuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain di luar rumah.

Apa yang Diharapkan? 

Apa pun tipe kepribadian anda, ada beberapa hal yang mungkin anda nantikan seiring meredanya pandemi, dan semakin banyak orang yang divaksinasi, termasuk:

-Mengunjungi teman dan keluarga
-Bepergian
-Kembali bekerja
-Kembali ke sekolah
-Makan di restoran
-Melihat film di bioskop
-Menghadiri festival musik dan konser
-Berbelanja di toko fisik
-Menghadiri acara olahraga

“Tentu saja, tetap penting untuk mengikuti prosedur kesehatan yang ditetapkan oleh Pemerintah, bahkan setelah divaksinasi.”

Saat mengantisipasi kembalinya aktivitas tersebut, orang mungkin masih mengalami rasa gentar atau cemas. Kekhawatiran umum meliputi:

-Takut menjadi sakit: Meskipun semakin banyak orang yang divaksinasi, beberapa orang khawatir bahwa hal ini dapat menyebabkan rasa puas diri dan munculnya kembali penyakit.

-Kecemasan tentang beradaptasi kembali dengan masyarakat: Orang-orang yang memiliki sedikit kontak dengan orang lain di luar rumah selama setahun terakhir mungkin berjuang untuk menyesuaikan diri kembali untuk bersosialisasi dengan rekan kerja, kenalan, dan orang asing. Bahkan aktivitas sehari-hari seperti mengemudi ke tempat kerja, menjadwalkan janji temu, atau diundang ke acara sosial dapat menimbulkan perasaan cemas.

-Kehilangan perubahan positif yang diperoleh: Mereka yang merasa bahwa mereka telah tumbuh atau menemukan hal-hal tentang diri mereka selama setahun terakhir, mungkin takut bahwa "kembali normal" berarti melupakan perubahan positif ini.

Tantangan untuk Dipertimbangkan 

Pertanyaan tentang bagaimana orang dan masyarakat dapat berubah setelah pandemi masih harus dijawab. Ketika aktivitas masyarakat dibuka kembali, orang-orang dari semua tipe kepribadian menghadapi banyak tantangan.

Tempat Kerja yang Berubah 

Karena kebijakan jarak sosial, dunia kerja telah berubah secara dramatis. Banyak pertanyaan yang mungkin dimiliki orang tentang apakah pekerjaan jarak jauh akan memengaruhi motivasi atau produktivitas telah terjawab. Meskipun tidak semua orang dapat bekerja dari rumah, mereka yang mungkin menghadapi tantangan untuk memutuskan apakah dan kapan mereka akan kembali ke kantor.

Keamanan 

Kepribadian juga dapat berperan bagaimana perasaan orang tentang tindakan pencegahan keselamatan yang tetap ada saat orang mulai kembali ke aktivitas pra-pandemi mereka. Sementara beberapa orang ingin bergabung kembali dengan rekan kerja mereka secara tatap muka. Mereka mungkin masih khawatir tentang risiko kesehatan meskipun banyak orang telah mendapatkan vaksin atau terus menggunakan sanitasi, masker, dan jarak fisik.

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrovert lebih kecil kemungkinannya daripada introvert untuk mengikuti tindakan pencegahan kesehatan tertentu selama pandemi, sehingga pola seperti itu dapat bertahan di masa depan.

Kesendirian 

Bahkan sebelum pandemi melanda, sebagian besar orang dewasa berjuang dengan perasaan kesepian. Karena banyak pekerja yang tidak penting kembali bekerja di kantor, mencari cara untuk berhubungan kembali dengan rekan kerja atau membangun koneksi baru dapat menjadi tantangan bagi banyak orang.

 Ekstrovert dan ambivert mungkin merasa lebih mudah untuk membangun kembali hubungan sosial ini. Introvert , di sisi lain, mungkin menemukan ini jauh lebih sulit.

Stres Umum 

Ketika aktivitas masyarakat dibuka kembali, banyak orang mungkin bergulat dengan menyeimbangkan tantangan baru yang disebabkan oleh pandemi, di samping kembalinya bekerja dan ritme kehidupan sehari-hari. Bagi sebagian orang, rumah telah menjadi tempat berlindung yang aman, bahkan dalam menghadapi tekanan kesehatan, ekonomi, sosial, dan keluarga. Namun, keluar dari gelembung itu dapat menciptakan ketakutan dan tekanan baru.

“Kesehatan mental dan kesejahteraan juga menjadi perhatian serius ke depan. Menurut satu laporan yang dirilis oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), 40% orang dewasa Amerika berjuang dengan kesehatan mental atau penggunaan zat selama pandemi. Gejala depresi, kecemasan, dan gangguan terkait trauma atau stres biasanya dilaporkan.”

 Bagaimana Mengatasinya? 

Kenyataannya, untuk kembali ke kehidupan normal mungkin membutuhkan waktu, dan segala sesuatunya mungkin tidak akan pernah benar-benar seperti sebelum pandemi. Saat anda melihat tantangan ini, penting untuk menemukan cara untuk menenangkan diri anda kembali ke masyarakat dengan cara yang mendukung kebutuhan anda.

 Praktik Perawatan Diri 

Tidak peduli tipe kepribadian anda, penting untuk menjaga diri sendiri saat anda menghadapi tantangan baru. Meluangkan waktu untuk diri sendiri, istirahat yang cukup, makan makanan yang sehat, dan berlatih strategi relaksasi dapat membantu. Introvert mungkin menemukan bahwa, mengukir periode waktu untuk menyendiri dapat membantu meringankan stres yang terkait dengan peningkatan sosialisasi.

 Bersandar Pada Keterampilan Mengatasi Anda 

Bahkan ketika pandemi menciptakan stres, itu juga membuat orang mengembangkan dan membangun keterampilan mengatasi baru dan meningkatkan ketahanan. Saat anda menghadapi berbagai tantangan ke depan, pertimbangkan beberapa hal yang membantu anda mengelola stres dan kecemasan anda selama setahun terakhir. 

 Temukan Keseimbangan 

Karena perubahan di tempat kerja, anda mungkin dapat berbicara dengan atasan anda tentang memasukkan lebih banyak pekerjaan jarak jauh ke dalam jadwal anda di masa mendatang. Bagi banyak introvert , ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mempertahankan beberapa hal yang mereka sukai tentang bekerja dari rumah sambil tetap berpartisipasi dalam pekerjaan tatap muka.

 Bicaralah dengan Orang Lain 

Penting untuk diingat, bahwa anda tidak sendirian dalam pengalaman ini. Sementara pengalaman dan perasaan setiap orang mungkin sedikit berbeda, orang lain di sekitar anda mengalami banyak hal yang sama dengan anda.

Memiliki dukungan sosial dan membicarakan perjuangan ini dengan teman dan anggota keluarga dapat menjadi cara untuk mendapatkan rasa solidaritas.

 Berlatih Mindfulness 

 Mindfulness adalah teknik yang melibatkan fokus pada saat ini. Ini dapat membantu anda melepaskan kekhawatiran tentang masa lalu, dan kecemasan tentang masa depan dan menemukan cara untuk hadir saat ini.

 Pelan-Pelan 

Jika pikiran untuk kembali normal membuat anda cemas, anda mungkin mendapati bahwa secara bertahap mengekspos diri anda pada rutinitas lama, dapat membantu memudahkan anda melakukannya. Proses ini sering digunakan sebagai bagian dari exposure therapy untuk membantu orang mengurangi rasa takut dan cemas dalam menghadapi objek fobia.

Pandemi kemungkinan akan memiliki efek yang akan dirasakan selama bertahun-tahun yang akan datang. Paling penting untuk diingat, bahwa, orang sangat mahir dalam menemukan cara untuk beradaptasi dan berkembang.

Kecemasan dan keraguan tentang perubahan ini adalah normal, dan kekhawatiran unik anda mungkin bergantung pada kepribadian anda, sistem pendukung anda, dan aspek lain dalam hidup anda.

Kendra Cherry

SAB