Seorang ibu negara dan diplomat Amerika Serikat, Eleanor Roosevelt (1884-1962) mengatakan, “tak seorang pun dapat membuat Anda merasa rendah diri, kecuali Anda sendiri yang mengizinkannya”. Nah, apakah kamu pernah merasa rendah diri dan minder? Hal ini wajar terjadi, karena Self Esteem yang tidak sehat. Meski begitu, kamu tetap harus berusaha mengendalikannya, agar tidak menjadi negatif.

Apa itu Self Esteem?

Dalam istilah psikologi, Self Esteem atau penghargaan diri menggambarkan penilaian terhadap dirinya sendiri. Hal ini biasanya meliputi bagaimana seseorang mengapresiasi, menghargai, menyukai, dan mempercayai diri sendiri yang dapat terlihat dari sikap/perilaku, penampilan, dan emosi mereka.

Istilah yang juga disebut dengan harga diri ini juga bisa menjadi bagian dari kesuksesan seseorang, terutama jika ia dapat mengelolanya dengan baik. Dengan Self Esteem yang baik, seseorang bisa lebih mencintai, menghargai, dan menerima diri apa adanya, terlepas dari segala kekurangan yang dimilikinya.

Bagaimana Jika Seseorang Memiliki Self Esteem Rendah?

Rendahnya penghargaan diri (Low Self Esteem) dalam hidup seseorang, akan membuat sulit dirinya menerima apa adanya, dan kurang percaya diri.  Salah satu contoh, seseorang dengan ‘Imposter Syndrome’ (merasa dirinya tidak pantas mendapatkan kesuksesan).

Berikut ini adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Self Esteem yang dimiliki itu rendah:

1.       Sulit untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan serta sulit menolak sesuatu yang tidak sesuai dengan keinginannya.

2.       Fokus pada kelemahan dalam diri dan berpikir bahwa orang lain lebih baik daripada dirinya sendiri.

3.       Takut akan kegagalan dan sering mengalami kecemasan.

4.       Punya anggapan bahwa pendapat atau perasaan orang lain lebih penting ketimbang diri sendiri.

Bahkan Low Self Esteem bisa mengarah pada rasa tidak aman dan tidak memiliki motivasi. Maka dari itu sangat penting untuk memiliki penghargaan diri yang sehat untuk menghindari hal seperti ini.

Bagaimana Ciri Self Esteem yang Sehat?

Ada beberapa cara sederhana untuk mengetahui, apakah kamu memiliki tingkat penghargaan diri yang sehat. Di antaranya beberapa indikator berikut ini:

1.       Tidak berlarut-larut memikirkan masa lalu dan pengalaman buruk/negatif;

2.       Mampu mengutarakan kebutuhan diri;

3.       Merasa percaya diri;

4.       Memiliki pandangan hidup positif;

5.       Tidak segan berkata “tidak” jika merasa enggan atau tidak mampu;

6.       Menerima kekuatan dan kelemahan secara menyeluruh.

Namun, jangan khawatir Self Esteem masih dapat diperbaiki seiring berjalannya hidup. 

Cara Meningkatkan Self Esteem

Harga diri atau Self Esteem bisa dimulai dengan dengan hal sehat melalui tips berikut.

1. Kenali Diri

Kamu adalah orang yang paling mengetahui dirimu sendiri. Ketahui dan tuliskan 10 kelemahan dan 10 kelebihan kamu. Dengan begitu, kamu bisa lebih sadar akan siapa dirimu secara realistis dan juga seimbang.

2. Stop Membandingkan Dirimu Dengan Orang Lain

Evaluasi ekspektasi kamu atas dirimu sendiri, tanpa membandingkan dirimu kepada orang lain. Tentunya kamu akan merasa gagal bila kamu hanya melihat kesuksesan orang. Karena itu, alihkan fokus kamu dari orang lain ke diri sendiri. Bagaimana cara kamu bisa menjadi versi yang lebih baik?

3. Tetapkan Tujuan dan Nilai

Setiap orang mempunyai tujuan hidup yang berbeda. Ketika kamu sudah menemukan tujuan kamu, serta apa yang membuat kamu bahagia, maka kamu akan lebih mudah untuk menghargai diri dan tidak membandingkan diri dengan orang lain.

4. Berteman dengan Orang-Orang yang Positif

Cari orang yang bisa menghargai kamu, serta memotivasi kamu untuk kembali semangat. Jangan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang hanya akan menjerumuskan kamu dalam toxic relationship.

5. Terima dan Evaluasi Kekurangan Kamu

Mempunyai kekurangan itu wajar, karena tidak ada orang yang sempurna. Namun, kamu harus juga bisa memilih mana kekurangan yang kamu bisa dan ingin perbaiki, dan mana yang kamu harus terima apa adanya.

6. Berikan Dirimu Positive Affirmation

Setiap bangun pagi, lihat ke kaca dan bicara pada dirimu. “Kamu terlihat cakep hari ini” atau “Aku yakin kamu bisa melakukan yang terbaik”. Bangun hubungan yang baik dengan dirimu sendiri.

Selain itu, hal lain juga bisa diperhatikan seperti kondisi secara fisik. Pastikan bahwa kamu sudah makan, minum, dan istirahat yang cukup. Rutin berolahraga dan pastikan juga, kamu sudah meluangkan waktu bersosialisasi bersama keluarga atau teman terdekat. 

Self Esteem bisa ditumbuhkan melalui hubungan yang baik dengan diri sendiri. Karena itu, pastikan bahwa kamu sudah memberikan yang terbaik pada dirimu.

AC