Ilustrasi kandungan dalam segelas air/ foto: net

Taukah kamu, kalau minum terlalu banyak air juga bisa menyebabkan penyakit ekstrem bahkan kematian. Salah satunya, Hiponatremia, kadang-kadang disebut "keracunan air,"

-------
Penulis: Septiadi
Editor:Nekagusti

Saran ‘perbanyak minum air putih’ menjadi kalimat yang tidak asing bagi sebagian orang. Para ahli menyarankan bahwa minum cukup air sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Tapi tahukah kamu, kebanyakan minum air juga bisa memberikan dampak bagi tubuh?

Secara umum, minum terlalu banyak sudah kamu rasakan dampaknya. Sering ke toilet. Tapi taukah kamu, kalau minum terlalu banyak air juga bisa menyebabkan penyakit ekstrem bahkan kematian. Salah satunya, Hiponatremia , kadang-kadang disebut "keracunan air," menyebabkan kadar natrium dan elektrolit lain yang rendah secara tidak normal dalam aliran darah Kamu, yang kemudian dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kejang, koma, dan, dalam kasus yang jarang terjadi, berakibat fatal, jelasnya.

Untuk antisipasi, ini dia tanda yang menunjukkan kemungkinan kamu terlalu bannyak minum air. 

Tidak Pernah Meninggalkan Rumah Tanpa Botol Air
Jika Kamu membawa-bawa botol air sepanjang hari dan segera mengisinya kembali setelah habis, Kamu mungkin minum terlalu banyak air. Menambahkan air secara terus-menerus ke tubuh Kamu dapat menyebabkan kadar natrium yang rendah dalam darah Kamu, yang menurut Mayo Clinic, dapat menyebabkan sel-sel tubuh Kamu membengkak.
Ini bisa menjadi sangat berbahaya ketika otak Kamu mulai membengkak, menurut Tamara Hew-Butler, PhD, seorang profesor ilmu olahraga di Universitas Oakland di Rochester, MI. “Otak Kamu hanya dapat membengkak sekitar delapan hingga 10 persen sebelum mencapai tengkorak dan mendorong batang otak Kamu keluar,” kata Hew-Butler. Jelas kondisi yang memprihatinkan, dengan informasi lebih lanjut tentangnya selanjutnya.

Mengalami Sakit Kepala Berdenyut Sepanjang Hari
Sakit kepala bisa menjadi tanda overhidrasi atau dehidrasi. Ketika Kamu minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah berkurang, menyebabkan sel-sel pada organ di seluruh tubuhmu membengkak.
Sekali lagi, ini dapat menyebabkan efek pada otak. Ketika konsentrasi garam Kamu rendah, sel-sel Kamu tumbuh. Anggap saja seperti ini: Ketika Kamu minum terlalu banyak air, ukuran otak Kamu sebenarnya tumbuh dan menekan tengkorak. Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.

Kehilangan Keinginan Untuk Buang Air Kecil
Mengontrol buang air kecil adalah keterampilan yang dipelajari dan itulah sebabnya kami "melatih pispot" anak-anak di usia muda. Namun, jika Kamu terus-menerus memenuhi kandung kemih Kamu karena minum terlalu banyak atau menahan air seni terlalu lama, Kamu dapat "melepaskan" keterampilan itu, kata Dr. DeRosa. Hal ini dapat membuat Kamu sulit merasakan saat ingin buang air kecil atau membuat Kamu merasa harus buang air kecil meskipun sebenarnya tidak.

Minum Air Bahkan Ketika Tidak Haus
Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh Kamu benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan menyadari secara sadar apakah Kamu benar-benar merasakan rasa haus. “Tubuh kita sangat terprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kelangkaan atau kekurangan,” kata Hew-Butler, “jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan ini untuk melindungi kita dari itu. Haus adalah monitor individu setiap tubuh yang memberi tahu mereka jika mereka membutuhkan lebih banyak.
Sebagai tanggapan, Dr. Caudle menyarankan penting untuk belajar menjadi lebih memperhatikan isyarat tubuh Kamu — termasuk lapar, lelah, dan haus.
Di sisi lain, inilah alasan tak terduga mengapa Kamu selalu merasa haus .

Urin Terlihat Seperti Air
Jika Kamu minum air dalam jumlah yang sehat, warna urin Kamu harus berwarna seperti jerami hingga kuning transparan. Mitos bahwa urin bening adalah tanda hidrasi yang paling sehat — faktanya, kata Dr. Caudle, urin yang tidak berwarna adalah tanda yang jelas bahwa Kamu minum terlalu banyak air.
Aturan praktis lama adalah minum delapan hingga 10 gelas air per hari . Namun, kata Dr. Caudle, berapa banyak air yang Kamu butuhkan sangat bergantung pada tinggi badan, berat badan, usia, aktivitas, status kesehatan, dan cuaca. Sekali lagi, kuncinya adalah belajar mengenali seperti apa rasanya haus bagi tubuh Kamu.

Ilustrasi seseorang yang mengkonsumsi air/ foto: net

Sering Buang Air Kecil, Termasuk Pada Malam Hari
Menggunakan istilah klinis untuk buang air kecil, Dr. DeRosa mengatakan, “Rata-rata, seseorang akan buang air kecil antara enam dan 10 kali sehari , jadi jika Kamu buang air kecil lebih dari 10 kali sehari, Kamu mungkin minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh Kamu. .” Bangun lebih dari sekali di malam hari untuk buang air kecil adalah tanda bahaya lain dari overhidrasi, tambahnya.
Ada banyak penyebab lain dari sering buang air kecil, termasuk kandung kemih yang terlalu aktif atau terlalu banyak kafein. Jadi, jika asupan air Kamu berada dalam kisaran normal tetapi Kamu masih buang air kecil setiap jam, inilah saatnya untuk berbicara dengan dokter Kamu. (Sering buang air kecil juga bisa menjadi indikator diabetes insipidus .)

Mengalami Kebocoran
Kandung kemih rata-rata dapat menampung 20 hingga 30 ons cairan sebelum perlu mengeluarkannya — tetapi, kata Dr. DeRosa, hanya karena Kamu dapat meregangkan kandung kemih hingga seukuran jeruk bali tidak berarti Kamu harus melakukannya .
Banyak orang yang mengalami overhidrasi akan mencoba untuk "menahannya" lebih lama, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kebocoran kandung kemih. (Jika Kamu harus buang air kecil lebih sering dari setiap dua jam, atau bangun lebih dari sekali untuk buang air kecil di malam hari, Kamu mungkin mengalami kandung kemih yang terlalu aktif .)

Muntah, Mengalami Diare atau Mual
Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi, jelas Hew-Butler. Saat Kamu minum terlalu banyak air, ginjal Kamu mencapai titik di mana mereka tidak dapat membuang kelebihan cairan. Itu menyebabkan pengumpulan air di tubuh Kamu.
Hal ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, seringkali termasuk mual, muntah, dan diare.

Pembengkakan atau Perubahan Warna di Tangan, Bibir, dan Kaki
Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang nyata di tangan, bibir, dan kaki mereka, kata Dr. Caudle. Ketika semua sel di seluruh tubuh Kamu membengkak, kulit Kamu juga akan mulai membengkak. (Bahkan dalam kasus yang tidak terlalu parah, air minum dapat menyebabkan bengkak atau kembung.)
Orang yang minum terlalu banyak air dapat mengalami kenaikan berat badan secara tiba-tiba karena pembengkakan dan kelebihan air dalam aliran darah. Jika Kamu minum lebih dari 10 gelas air setiap hari dan melihat pembengkakan atau perubahan warna pada tangan, bibir, dan kaki Kamu, pertimbangkan untuk mengurangi asupan air Kamu dan lihat apakah gejala Kamu mereda.

Otot Terasa Lemah dan Cenderung Mudah Kram
Memiliki tubuh yang sehat dan berfungsi penuh adalah soal keseimbangan. Saat Kamu minum terlalu banyak air, kadar elektrolit Kamu turun dan keseimbangan itu terganggu. Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kejang otot dan kram.
Kamu dapat mencegah masalah otot dengan mengganti beberapa gelas air sehari dengan air kelapa, yang penuh dengan elektrolit dan 100 persen alami, atau minuman elektrolit. 

Merasa Lelah
Ginjal Kamu bertanggung jawab untuk menyaring air yang Kamu minum ke seluruh tubuh Kamu dan memastikan tingkat cairan dalam aliran darah Kamu tetap seimbang . Ketika Kamu minum terlalu banyak air, ginjal Kamu harus bekerja lebih keras lagi, menciptakan reaksi stres dari hormon Kamu yang membuat tubuh Kamu stres dan lelah. Jika Kamu terus-menerus minum air dan merasa kesulitan untuk bangun dari tempat tidur, itu mungkin karena Kamu menambahkan tekanan yang tidak perlu pada ginjal Kamu.

Sumber:klik di sini