Hate Relationship Illustrations/ foto: iStock
"Orang-orang dalam love-hate relationship mengalami emosi yang intens dan cenderung terombang-ambing spektrum cinta serta bencinya"
Sabrina Romanoff, PsyD,
Psikolog klinis dan profesor di Universitas Yeshiva, AS.
-----------------‐
Jika kamu merasa hubunganmu mengalami pasang surut, dan kamu membenci pasangan sekaligus juga mencintai mereka, kamu mungkin berada dalam love-hate relationship.
Romanoff mengatakan, bahwa hubungan ini terasa seperti rollercoaster, karena ada kegembiraan dan kelelahan, dan pasangan harus mengontrol aspek yang lebih negatif dari hubungan ini seperti agresi dan frustrasi untuk menuai manfaat seperti gairah dan sensasi.
Penyebab Love-Hate Relationship
Romanoff menguraikan penyebab love-hate relationship di bawah ini dan menjelaskan bagaimana hubungan ini dapat memengaruhi kesehatan mentalmu.
Memiliki Hubungan Volatile di Awal Kehidupan. Orang-orang yang memiliki hubungan yang kacau atau tidak stabil di tahun-tahun awal mereka, cenderung menemukan hiburan dalam sifat tidak stabil dari love-hate relationship, karena mereka akrab dan mereka mungkin mengkonseptualisasikan konflik sebagai cara untuk mengekspresikan cinta.
Bagi orang-orang ini, konflik adalah cara untuk mengukur minat pasangan mereka melalui ketekunan mereka untuk mencari penyelesaian.
Resolusi kedekatan yang dialami setelah putusnya hubungan bisa terasa lebih intim daripada tidak memilikinya sama sekali.
Pada gilirannya, hubungan yang stabil dan seimbang mungkin terasa membosankan, atau mereka mungkin dengan cepat merasa ragu tentang bagaimana perasaan orang lain tentang mereka.
Masalah dengan love-hate relationship adalah keyakinan bahwa rasa sakit dan ketegangan yang mereka timbulkan, berhubungan dengan kedekatan dalam hubungan. Apa yang sering tidak disadari oleh orang-orang ini adalah bahwa hubungan ini bukanlah norma dan ada kemungkinan lain.
Namun, pengalaman masa lalu telah mengajarkan mereka bahwa ini adalah satu-satunya pilihan. Mereka tidak menyadari bahwa ada orang yang akan mempertimbangkan perasaan mereka, yang akan bersikap sopan terhadap preferensi mereka, dan yang akan berkomunikasi secara terbuka dan efektif.
Selain itu, baik dalam hubungan ini atau bagaimana pasangan bekerja sama dengan baik akan diperbesar relatif terhadap yang buruk, sehingga banyak pasangan memiliki persepsi miring tentang bagaimana hubungan yang dijalankan dan terus-menerus mengontrol emosi secara ekstrem.
Orang-orang ini harus belajar melepaskan apa yang mereka peroleh dari konflik dengan melihat efek jangka panjang dan keberlanjutan dari pola-pola ini.
Merasa Tak Layak Dicintai
ilustrasi love-hate realtionship/ foto:pixels
Orang-orang yang menemukan diri mereka dalam _love-hate relationship _ mungkin memiliki kerentanan seperti merasa tidak layak untuk dicintai. Hubungan yang kacau mungkin memperkuat keyakinan yang mereka miliki tentang diri mereka sendiri, dan mereka mungkin berpikir bahwa mereka tidak pantas mendapatkan lebih.
Oleh karena itu, hubungan ini memperkuat pemikiran diri mereka yang paling negatif atau kritis. Mereka juga memberikan perasaan palsu tentang dicintai dan mungkin menyebabkan mereka berpikir bahwa hubungan mereka lebih bermakna karena perjuangan dan konflik yang mereka alami.
Yang benar adalah, hanya karena kamu tidak memiliki makna perjuangan dalam hubunganmu, bukan berarti itu tidak berharga. Sebaliknya, itu membutuhkan kepercayaan dalam hubungan untuk mempercayainya, tanpa perlu bukti tentang apa yang kamu dan pasangan korbankan untuk hubungan kalian,
Mengontrol Love-Hate Relationship
Romanoff membagikan beberapa langkah yang dapat membantumu mengontrol love-hate relationship.
Jika kamu menemukan dirimu dalam jenis hubungan ini, kamu perlu mengubah perspektifmu dengan menuntut lebih banyak untuk diri sendiri dan mengenali bagaimana kamu berkontribusi pada hal-hal yang tidak lagi pantas untukmu.
-Sabrina Romanoff, PsyD-
• Lebih sadar akan emosimu: Menjadi lebih aktif dan belajar tentang siklus toxic hubunganmu. Mulailah memberi label pada emosi dan reaksi terhadap perilaku pasanganmu, dan sebaliknya. Mulailah memasukkan dirimu ke dalam pola-pola ini dengan menuliskan perasaan dan emosimu. Setelah kamu meluangkan waktu untuk memproses perasaanmu, kamu akan mulai mendapatkan perspektif dan akan melihat solusi baru untuk masalah yang sebelumnya tidak kamu pertimbangkan.
• Tetapkan batasan: List apa-apa saja yang tidak sesuai untukmu sehingga kamu dapat menentukan langkah-langkah tindakan yang harus diambil ketika hal itu terjadi di masa mendatang. Ambil kembali _power_mu dengan menetapkan batasan dalam hubungan dan aspek yang tidak lagi ingin kamu toleransi.
• *Jangkau bantuan: *Orang-orang dalam hubungan ini cenderung terisolasi dan kekurangan dukungan sosial dari keluarga dan teman yang dapat memvalidasi pengalaman mereka dan membantu mereka mengelola masalah. Kemungkinan, kamu tidak memiliki perspektif yang jelas dan posisimu dalam hubungan menyebabkan kamu menjadi bias dalam pendekatan untuk mengelolanya.
• Buat Keputusan bagaimana kamu ingin melanjutkan: Kamu tidak perlu mengakhiri hubungan atau putus, tetapi kamu memiliki kendali atas bagaimana kamu berpartisipasi dalam hubungan. Kenali peran yang kamu mainkan dalam aspek hubungan yang tidak diinginkan dan mulailah memperkenalkan perubahan kecil atau variasi dalam caramu dan pasangan menghadapi konflik.
"Kamu harus memutuskan apakah kamu dapat hidup dengan rendahnya hubungan ini dan apakah kamu benar-benar akan tetap berada di dalamnya karena pilihan, dan bukan hanya karena kurangnya pilihan," kata Romanoff.
*Artikel ini didedikasikan dari awam kepada kawan yang sedang terjebak dalam Love-Hate Relationship.
Sumber: Verywellmind.com
